co z kreatyne

[...] potreningowy wg. Waszych wskazowek. 23.00 jestem w domu i... czy teraz powinienem lyknac te 10gram cukrow, o ktorych pisales? 23.05 ide spac Z tego, co zrozumialem to kreatyne biore codziennie. Niezaleznie czy trenuje, czy nie. Zdecydowalem, ze przed treningiem bede przyjmowac ww. poniewaz zwiekszenie wytrzymalosc jest dla mnie wazniejsze [...]

śmieszny jesteś i jak chcesz się kłócić nie ma sprawy... " oma i deka - co to za roznica?" kto tu jest ****a zielony?? =] deka = 7kg wody terefere chyba Ty jestes glupszy ode nmnie. Jakbys chcial wiedziec to po dece spadki są minimalne....ja jestem miesiac po cyklu i jeszcze nic nie spadlo - biore Clomid i Kreatyne i jest OK. Bufu [...]

Mam pytanie czy jest sens abym kupował w wieku 19 lat OPTIMUM Tribulus 50 kap. OLIMP Tribusteron 60 120 kap. ? Co one moga mi dać i czy są to dobra tribulusy? Którą z l-glutamin kupić? Chyba że jest jakaś lepsza? l-glutamine 4000 olimp 100kapsułek 3 l-glutamine fc (trec nutrition) glutamina 100kapsułek peptyd glutaminy (trec nutrition) [...]

Dokup jakąś kreatyne, mono czy jabłczan i tak w treningowe z rana kreatyna którą kupisz przed treningiem nitrobolon wg odczuc, zacznij od standardu 4 kapsy po treningu daj hyper fuzjion tak by było 5g kreatyny i w nietreningowy tą kreatyne co kupisz, licz tak byś zrobił minimum te 6-8 tygodni cykl kreatynowy

[...] ale delikatnie . miom zdaniem super podejscie ... niezaduza ilosc mety , wmiare przygotowany . SPADEK MASY PO CYKLU:spadek bardzo mały . około kilograma , pocyklu brał kreatyne INTENSYWNOSC TRENINGU PODCZAS CYKLU: 4 godziny tygodniowo ,intrnsywne treningi , tylko troche zaniedbane nogi , stąd ta woda na dupie :) kolo ładował sporo [...]

A przyjumjac kreatyne spelniasz podstawowe zalecenia jakie sa?...czyli: pic duzo wody w ciagu dnia 3-5l , nie przyjmowac kreatyny wczesniej niz ok 1,5 po posilku , nie jesc conajmniej 30-45min po zarzyciu kreatyny , przyjmowanie kretyne z ok.50g glukozy , przyjmowac kreatyne najlepiej rano i zaraz po treningu w ilosiach 5g...? Jesli je spelniasz [...]

sakamuzu Nauczyciel niech troszkę uaktualni wiedzę na temat suplementów Zostaw suplementy zwłaszcza kreatynę , bo nie jest Ci zupełnie potrzebna. Jeśli trening masz odpowiedni to kuleją dwie rzeczy dieta i regeneracja lub obie od siebie niezależnie. Wklej swoją dietę dzienną z zapotrzebowaniem i zaraz Ci powiemy co jest nie tak

[...] dam radę, kiedyś tak robiłem z tym że miałem tylko środę 2x. Dieta będzie jeszcze bardziej dopięta niż była. Teraz mam do was pytanie, czy zaopatrzyć się w suplementy. Mam kreatyne mono i carbo, krety nie chce brać, czy powinienem brać carbo po pierwszym treningu kickboxingu czy dopiero po drugim? I w co jeszcze się powinienem zaopatrzyć? Z [...]

[...] to sie jeszcze dorzuci przed silownia , noi 3 porcje Nano Vapora tez od Aderosa to sie sprobuje co i jakna koncowke pewnie NAG zakupilem bo chce sobie sprobowac cos wiecejniz tylko kreatyne noi przy okazji wyrobie sobie zdanie o tym , zarl ede tylko w DT po 7-10g odrazu po silowni lub bede popijal podczas treningu jesli bedzie szlo to rozpuscic

Cześć. Jak na 1 cylk to tej kreatyny trochę za dużo (chyba że rozłozysz na dwa cykle). Kreatynę bierz w porcji 5 g. Rano po przebudzeniu (na pust żołądek i odcz ekaj po wzięciu około 45 minut) 5 gram razem z 5 gramami glutaminy i powiedzmy 50g glukozy - zmieszaj z wodą. Potem kreatynę na przykład po treningu (od razu po treningu) też 5 gram i też [...]

[...] - tylko kreatyna w plynie (z dodatkiem istotnych witamin i glutaminy) - to moja pierwsza kreatyna w okresie wznowienia treningow od wypadku (14 mscy)- wczesniej przyjmowalem kreatyne raz, ale zle wiec nie bylo trwalych efektow efekty po okresie czerwiec/lipiec: >przyrost masy - 9 kg (spadek po miesiacu bez suplementacji i na zredukowanej o 25% [...]

[...] albo nie trenowanie co daje trenin z lub bez kreatyny i tak dalej i przede wszystkim byly by jakies roznice np pomiedzy "a" i "d" bo jak kazdy by bral kreatyne i stosowal trening itp i tylko roznica A od B byla by glutaminom to sorry ale roznice byly by bardziej widoczne po zjadanych kcal i btw niz pomiedzy stosowaniem i [...]

[...] http://img693.imageshack.us/i/202g.jpg/ Mój wzrost to 192cm czyli wcale nie mały. Może dlatego łatwiej mi o wymiary. Z odżywek to brałem 4 razy kreatyne (2 razy mono, raz jabłczan i raz XP) i czasem kupuję jakies białko dla uzupełnienia diety. Jednak nie pijam go dużo bo z diety jestem w stanie uzupełnić większość [...]

Dzięki za szybką odpowiedź tak właśnie myślałem, że trochę tego mało, dlatego też pytam co byście dokupili, bo np hmb chyba raczej odpada, z tego co czytałem jakoś niespecjalnie mnie zachęciło. Co do tego co bym chciał zyskać, no cóż trochę rzeźby, trochę mięśnia, a z tym textem o niezbyt dużym wzroście wagi chodziło mi o zamiane tłuszczyku [...]

[...] 7zł bodajże już możesz kupić i polecam też Mutant Creakong,tanie jak barszcz a pamiętam,że jak to brałem to dosłownie po chwili siła wzrosła o 5kg :D I jesli chcesz juz brac kreatyne to musisz ja brac cyklami w skrócie ( kreatyna tak jakby doprowadza wodę do twoich mięśni przez co siła wzrasta,łapa optycznie ci rośnie-przez tą wodę oczywiscie :D [...]

to na to wychodzi ze najlepiej carbo i kreatyne mieszać z wodą albo kreatyne z glukoza a po 30 minutach carbo z mlekiem co radzicie,a i do tego biore Glutamine na nia tez maja jakies złe efekty tłuszcze. A np jak by brac mleko ale jakies 0,5 to tez by przeszkadzało. Proze odpowiedzcie na moje pytania.dzieki

Jak Cię rusza to sobie poskacz Nagrzewasz się smoktm nie wiem czym. Nie możesz znieść tego, że ktoś stwierdza coś na podstawie swoich doświadczeń? Miałem takie i dlatego piszę, uważam również, że większość ludzi stosujących kreatynę też nie zauważa takich różnic-tu opieram się na doświadczeniach osób, które znam. Wszystko ładnie, pięknie wygląda [...]

[...] nie bedzie tu tysiecy nowych, forum umrze smiercia natiralna-zostanie wasze kólko wzajemnej adoracji, sezonowe pytania o cykl mety i omy, niekonczace sie te same pytania o kreatyne/glutamine/hmb i kilku pasjonatow. Tak sie zachowujac pogrubieni-bo odnosu sie to tez do kilku innych-nikogo nie przekonacie do zaplaty. Pamietajcie ze to [...]

co ty gadasz jak nie brac??? to co kreatyne ma brac tylko 3 czy 4 razy w tygodniu(5g)??? co ty czlowieku gadasz nie widzialem nigdzie tej wypowiedzi i sie z nia nie zgadzam!!!!!!! 'The only thing to fear is running out of bear' MODER DZIALU TARGOWISKO

z tego co podpowiedzieli mi koledzy to kreatyne najlepiej brać przez miesiąc a póżniej zrobić miesiąc przerwy i znowu można i powinno sie ją brać również w dni wolne od treningu żeby podtrzymać ją w organiźmie . Wiem żę niemożna pić kawy oraz najlepiej jak najmniej witaminy C oraz że kreatyne powinno sie przyjmować w jak najdłuższej przerwie [...]